Rutinas de entrenamiento para después de las vacaciones navideñas

Cardio Revitalizante

Comienza con 20 minutos de cardio moderado. Puedes optar por correr, andar en bicicleta o saltar la cuerda. Esto elevará tu ritmo cardíaco y te preparará para la sesión.

Circuito de Fuerza Total

Realiza un circuito de entrenamiento de fuerza que incluya ejercicios para cada grupo muscular. Sentadillas, flexiones, planchas y levantamiento de pesas son excelentes opciones.

Entrenamiento HIIT

Integra intervalos de alta intensidad para maximizar la quema de calorías. Sprints, burpees y saltos son ideales. Alternar con períodos de descanso cortos mantendrá tu metabolismo activo.

Yoga para la Recuperación

Incorpora una clase de yoga al final para mejorar la flexibilidad y ayudar en la recuperación muscular. Enfócate en estiramientos que alivien la tensión acumulada.

Ejercicios de Estabilidad

Trabaja en tu equilibrio y estabilidad con ejercicios como planchas laterales, sentadillas en una pierna y ejercicios en bosu. Esto fortalecerá tus músculos estabilizadores.

Rutina de Core Intensa

Dedica tiempo a fortalecer tu core con ejercicios específicos como abdominales, oblicuos y planchas. Un core fuerte mejora la postura y reduce el riesgo de lesiones.

Planificación Semanal

Establece un plan semanal que combine cardio, fuerza y flexibilidad. La variedad asegura un desarrollo completo y mantiene el interés a lo largo del tiempo.

Después de las festividades, estas rutinas de entrenamiento para después de vacaciones te ayudarán a retomar el control de tu salud y bienestar. Combina la intensidad con la variedad y disfruta del proceso de reconstruir tu fuerza y resistencia. En nuestro gimnasio en Torrejón de Ardoz te ayudamos a conseguir tus objetivos. No dudes en contactar con nosotros para comenzar tus entrenamientos cuanto antes. ¡A recargar energías y a por un año lleno de bienestar físico!